ストレスを減らす！家でできるリラックス方法6つ

ストレスをなくそうと思っても、なかなかうまくいきませんよね。そこで家で手軽に始められるリラックス方法をご紹介します。

リラックスするとどのような効果を得るか

リラックスすることで体の緊張が解け、肩こりや腰痛などの症状が改善されます。またストレスによる血行不良がむくみがなくなるため、美容にもよいのです。そして気持ちも前向きになるため、仕事の効率が上がりコミュニケーションも円滑にできるようになります。

家で簡単に始められるリラックス方法を6つご紹介します。

アロマには自律神経を整える効果があります。その香りには、甘く華やかなフローラル系、ナチュラルな香りの柑橘系、刺激的な香りのスパイス系、官能的な甘さがあるオリエンタル系、森にいるような気分になる樹木系、爽やかさが魅力のハーブ系、重みを感じる甘さをもつ樹脂系の7つがあります。

ぜひ気になる香りでリラックスしてみてください。

好きな音楽を聞くのも、リラックスできる方法のひとつです。その中でもリラックス効果のある穏やかな曲を聞いている間は、「自然の鎮痛剤」と呼ばれるエンドルフィンという脳内物質が増えます。

一方でアップテンポな曲でも、穏やかな曲とはまた違ったリフレッシュが可能です。寝る前や落ち着かないときに、自分の好きな音楽を聞いてリラックスしてみましょう。

ヨガやストレッチは全身の筋肉の緊張が和らぐため、ストレス解消やリラックス効果が期待できます。血流を良くする効果もあるため、疲労もとれやすくなります。両方とも深い呼吸を意識して行うことで、より高いリラックス効果が得られるでしょう。

またヨガには体の歪みを改善させることもできるので、毎日継続して取り組むのがおすすめです。

毎日の睡眠もリラックスできる方法のひとつですが、高いリラックス効果を得るためには睡眠が良質でなければなりません。深い眠りと浅い眠りを繰り返す理想的な睡眠こそが、リラックス効果をもたらしてくれます。

そのためには眠る前にブルーライトを浴びない、カフェインを避けるなどの方法はもちろん、すでに解説した方法も有効です。

リラックス専用のクッションやアイマスクなど、様々なリラックスグッズが販売されています。リラックスさせることに特化しているので、グッズに頼れば高いリラックス効果が得られるでしょう！とはいえ、仕事で忙しくて、家以外でもリラックスしたいという方もいると思います。

こちらのサイトで移動中に使えるリラックスグッズを紹介しているので、ぜひご覧ください。

いかがでしたか？

ストレスと上手に付き合うためにも、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください。